Наталья Новожилова: «Если бы я питалась так, как лет в тридцать, то сейчас перед вами сидел бы человек на 50 кг больше»

В те времена, когда деревья были большими, а телевизор показывал всего три канала, моей любимой передачей были «Уроки Натальи Новожиловой». Я старательно копировала точные движения ведущей и потом гордо демонстрировала давившейся от смеха маме: «Вот так мы растягивали мышцы ведра!» С тех пор прошло немало лет, телевидение перешло на цифровой формат, да и я уже давно не путаю «ведро» с «бедром». Не изменилась только сама Наталья – все такая же стройная, быстрая, темпераментная.
Оторвавшись от подготовки к 55-летию, известная фитнес-леди рассказала читателям «Знаменки» о том, какой подарок готовит себе на юбилей, можно ли похудеть за три дня и как на нашу судьбу влияет фамилия.

– Наталья, скажите, оцениваете ли вы зорким глазом инструктора прохожих на улице? Мол, этому не мешало бы ноги подкачать, а этому - вообще похудеть килограммов на десять…

– Есть у меня такой пунктик, и я ничего не могу с собой поделать. Выхватываю из толпы очень красивых, радуюсь за них. И конечно, обращаю внимание на полных, на эти огромные животы, спускающиеся чуть ли не до колен. У наших «объемных» соотечественников просто талант подбирать одежду, которая им противопоказана. Наши женщины никак не могут примириться с тем, что не стоит надевать облегающие брюки – особенно белые, – если у тебя кругом жирок.

Меня всегда удивляло, что белоруски просто помешаны на внешней красоте и в то же время уделяют ничтожно мало внимания своему здоровью. Они гордо шагают по улицам – с целлюлитом, зато с макияжем в три слоя. А не лучше ли наоборот?

Впрочем, я со своими советами ни к кому не лезу: в этом деле навязчивой быть нельзя. Когда в Америке человек приходит в спортивный клуб и говорит тренеру: «Я хотел бы у вас заниматься», а тот отвечает: «Да, вам действительно нужно заняться собой, похудеть», – это считается оскорблением. Так что я жду, пока человек подойдет ко мне сам и спросит: «Как вы считаете, мне стоит сбросить пару килограммов?» Это другое дело.

– Сейчас Интернет пестрит объявлениями, обещающими быстрый и безболезненный сброс веса – «похудей за три дня», «за неделю». Как человек, хорошо знающий физиологию, расскажите нам, возможно ли это?

– А у вас какой вес? А рост? Вот вы бы вполне могли похудеть на три килограмма за три дня, посидев на воде, кефире или огурцах. А потом, вернувшись к обычному режиму питания, набрали бы все четыре. Потому что организм не понимает, за что его лишили еды. И в страхе, что вы опять посадите его на голодный паек, он начинает делать запасы.

Все экспресс-методики укладываются в одну схему: они дают быстрый результат и весьма неприятные последствия. Чтобы навсегда избавиться от трех лишних килограммов, необходимо полностью пересмотреть свой рацион, который с возрастом обязательно нужно корректировать, урезать. Если бы последние пять лет я питалась так, как лет в тридцать, то сейчас перед вами сидел бы человек килограммов на пятьдесят больше. Я уже много лет не ем жареного, картошки, хлеба. А вот от сладкого не отказываюсь: у меня постоянно есть с собой пакет кураги, пакет чернослива. Кто мне скажет, что курага не сладкая?

– Сколько часов вы тратите ежедневно, чтобы «превратить» ту же курагу в мышцы?

– Традиционно два-три. Это не только аэробика, но и занятия в тренажерном зале, обязательная кардионагрузка – десять километров на беговой дорожке. Чтобы иметь такую фигуру, какую хочу, я стала больше внимания уделять «железу». Порой после занятий на тренажерах даже у меня, человека тренированного, болит все тело.

Лет двадцать назад я занималась всего час в день, и этого было достаточно. Но с возрастом нагрузку приходится удваивать: по законам биологии со временем мышцы теряют силу и упругость, и приходится прилагать все больше усилий, чтобы поддерживать их в тонусе. У Мадонны, к примеру, на занятия фитнесом и йогой, на всевозможные массажи и ванны в общей сложности уходит шесть часов – почти полноценный рабочий день.

– Такой силе воли можно позавидовать…

– Заниматься спортом заставляет не сила воли, а любовь и уважение к себе. Я не хочу знать, что такое остео-хондроз и целлюлит, не хочу принимать таблетки – и это лучший стимул для тренировок. Впрочем, я тоже не железная леди и порой могу пропустить занятие. Другое дело, что мое «ай» не растягивается на годы, как у многих, а длится всего день-два.

Меня часто спрашивают, не при-едаются ли постоянные занятия спортом. Возможно, если бы я целый день стояла у станка и механически выполняла одну и ту же работу, это делало бы меня усталой. Но спорт полон разнообразия. Кроме того, у меня много других увлечений: я занимаюсь живописью, много читаю, пишу стихи (в следующем месяце увидит свет моя книга – подарок самой себе ко дню рождения). Переключаясь с одного дела на другое, я почти не устаю. Мне интересно жить. И ожидание следующего дня не наваливается на меня тяжелой ношей.

– А вы не думали, что все спортивные успехи предопределила ваша фамилия? Новожилова – значит, жилистая, сильная…

– Я верю, что между нами и нашими фамилиями есть кармическая связь: судьба дает их нам не просто так. Кстати, моя девичья фамилия тоже спортивная – Шагойко, от слова «шагать».
Мой путь навстречу профессиональному спорту начался, когда в семь лет я стала заниматься спортивной гимнастикой. В девятом классе уже была мастером спорта.

После школы поступила в университет физкультуры. Это был абсолютно неразумный выбор. Я была неплохой спортсменкой, и меня были готовы принять с распростертыми объятиями во многих учебных заведениях. Звали в нархоз, в политехнический – в надежде на то, что буду выступать в их сборной. От большого количества вариантов я растерялась. В результате написала на листочках названия вузов, перевернула их надписями вниз и вытянула один наугад. На нем значилось «ИФК» – туда и пошла. Несмотря на то что выбор был случайным, училась хорошо, на повышенную стипендию.

– Скажите, на ваши первые занятия по аэробике, которые вы стали проводить уже по окончании вуза, хоть десять человек набиралось? Мне кажется, что в 80-е, 90-е годы слово «фитнес» казалось экзотикой…

– Аэробика в Беларуси была еще до меня, и журналисты, которые называют меня первым фитнес-инструктором в Беларуси, не правы. Долгие годы целые коллективы медуниверситета, университета физкультуры разрабатывали комплексы по аэробике – на тот момент она называлась «ритмической гимнастикой». Эти люди вели занятия, организовывали соревнования и были очень популярны. Моя заслуга лишь в том, что я сделала фитнесу хорошую телерекламу, вывела его в массы.

Сама я впервые узнала об аэробике уже по окончании вуза. Ко мне случайно попала кассета с записью занятий, которые проводила голливудская звезда, бывшая балерина Джейн Фонда – меня, кстати, часто называют ее белорусской преемницей. Английская речь не помешала схватить суть, ведь язык движения – международный.

Мой начальный бизнес заключался в том, что я ходила по детским садам и предлагала проводить занятия для родителей и воспитателей: в обеденный перерыв спортивный зал всегда пустует. А свой клуб открыла после того, как мы с мужем съездили к другу в Швейцарию. Наш приятель был владельцем большого спортивного комплекса, и я любопытства ради сходила на занятия. И поняла: по спортивной подготовке дам десять очков вперед любому из его тренеров, поэтому мне остается только проявить инициативу и предприимчивость и открыть свое дело.

– Что бы вы напоследок пожелали читателям «Знаменки»?

– Ребята, я желаю вам верить в себя и не бояться строить самые грандиозные планы. Старайтесь не уподобляться толпе, избегайте серости и обыденности. И обязательно заведите себе здоровое хобби, которое поможет «законсервировать» вашу молодость!

Виктория КРУПЕНЬКОВА, «ЗН», фото из личного архива Натальи Новожиловой